经期注意事项女人学会4招身体无毒更轻松纪录

2020-09-16 12:26:40 来源: 柳州信息港

经期注意事项女人学会4招身体无毒更轻松 文章简介:经期是女人特有的,每一个女人在每个月的那几天都会非常的不舒服,你们知道经期注意事项都有哪些吗?经期饮食对女人来讲是非常重要的哦,你们知道经期吃甚么好吗,经期吃什么玩家玩十手大牌水果有助于排毒呢?其实生活中有很多的方

经期是女人特有的,每个女人在每个月的那几天都会非常的不舒服,你们知道经期注意事项都有哪些吗?经期饮食对女人来讲是非常重要的哦,你们知道经期吃甚么好吗,经期吃什么水果有助于排毒呢?其实生活中有很多的方法能够帮助广大的女性朋友们排毒的哦!

4大妙招助女性经期排毒

多数女性每个月会来一次月经,而经期是女性排毒的好时期,因此想要排毒的女性要捉住机会。那么女性在经期怎样排毒呢?以下为大家介绍了4个经期排毒方法,女性们无妨都来看看。

女性经期的时候虽然很痛苦,却是排毒的黄金期。排毒是给身体做一次大扫除,把不好的毒素排出体外。体内毒素被排出后,人体内的各个器官可以正常工作,发挥各自的功效,相互合作保健身体。可想而知,排毒很重要。那末经期作为排毒的黄金时期,该怎样排毒呢?接下来为大家介绍4个经期排毒的妙招,供大家参考。

经期怎样排毒?4招助女性经期排毒

1、善用马桶,靠自己排经血

现在很多人从本来的蹲式马桶转为坐式马桶后,阴道也从本来的倾斜角度变成与马桶垂直,反而有碍经血排出。但这个问题其实很容易解决,只要变换一下姿式就能调剂角度。

首先坐在马桶上时可以尝试往前倾,让阴道产生斜度。接著,把双脚脚尖朝内,深吸一口气,一边想著要把经血排出来缩下腹(子宫位置)一边吐气。只要反覆做这些动作,经血就会慢慢流出。

如果经血还是一直没有排出来,可能是由于骨盆没有开,这种情况通常产生在长时间使用电脑与手机的人身上。这个时候可以热敷一下眼睛,眼睛一旦感到温热,骨盆与身体就会比较放松,就可以再试一次看看上述说的小诀窍。

2、改变饮食让血液流速加快

经血是由我们所吃的食物构成,如果摄取过多的糖分盐份或是油脂,经血就会比较黏著,而子宫又会极力将经血排出,才致使生理痛。生理期前7~10天最该注意饮食,科学的饮食有益污血的排出,自然也有排毒的效果。以下为大家介绍经期该吃与不该吃的食品:

(1)、经期不该吃的食品

尽量不要吃含糖、盐、脂肪过量的食品,尤其是含不饱和脂肪酸的食品会让胆固醇增加,血液会更加浓稠。以下介绍几种不该在经期吃的食品:

a、梨:月经期间切忌多食生梨。

b、田螺:性大凉,能清热,月经期间忌吃田螺等寒性之物。

c、螃蟹:性大凉,能清热凉血散瘀,女子行经期间,忌食生冷寒凉之物,尤其是得了寒性痛经之人,更当忌吃。

d、柿子:柿子中含有鞣酸,易与铁结合而妨碍人体对食品中铁的摄取,由于女人在经期时流失大量血液,需要补充铁质,所以不宜进食柿子。

(2)、经期该吃的食品

可以积极地摄取黑色食品,在中药里,黑色食品被认为能够控制生殖荷尔蒙与肾脏运作。吃了黑色食品后肾功能被活络,血液活动速度也加快,就不会有经痛问题。以下介绍几种该在经期吃的食品:

a、南瓜:由于内分泌缘由,女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜,南瓜中富含锌元素,锌能减少皮肤油脂分泌,减少感染机会。

b、大豆类:有些女性总是容易觉得饿,而且对食品有强烈的渴望。经前摄取比较多含钙的食品如大豆类可下降饥饿感,由于这时雌激素的分泌增加,阻碍了钙被溶解在血液中。

c、菠菜:有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E,能减低前列腺素的产生,而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E,有助于缓解疼痛。

标签:无毒经期注意事项身体
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